Трата времени на чтение плохих новостей в интернете называется думскроллинг. Как с этим бороться?
Многие люди много времени проводят в интернете за чтением информации, хотя собирались заняться другими делами. Такие вещи можно смело назвать думскроллингом.
Некоторые доктора, специализирующиеся на психологии, отмечают, что мозг человека запрограммирован искать опасности. Это заложено эволюцией. В животном мире это спасло много жизней. А вот в жизни людей это часто напоминает капкан. То есть, чем больше читаешь тревожных статей, тем больше ты нуждаешься в их чтении.
Чем это грозит? Происходит нарушение сна, пропадает желание общаться с другими людьми и заниматься спортом. Всё это приводит к депрессии, при которой силы человека уменьшаются.
Как с этим бороться?
Отслеживайте своё настроение каждые 15 минут. Сократите время за чтением новостей. Делайте это, например, дважды в день по 20 минут. Полезным будет заменить чтение новостей в интернете прогулкой или живым общением.
Через некоторое время сравните свое состояние и обратите внимание, легче ли вам стало. Если нет, то смело отложите гаджет в сторону.
редакция
© фото редакции
