Эксперты выяснили, что недосып можно легко исправить, если в следующий раз отоспаться. И это действительно работает. Это хорошая новость. Плохая заключается в том, что это не убережёт от хронического недосыпа.
Основа данных заключается в анализе 86000 человек, у которых за плечами было 575000 ночей сна. Оказалось, что не восполняющие недосып поднимали риск своей смерти в период 8 лет на 16% чаще тех, кто спал положенное часы.
А те, кто отсыпался на следующий раз, то есть на следующую ночь, смертность приравнивалась к тем, кто спал правильно. Если же отсып откладывали на выходные, а не на следующую ночь, то риск смерти приравнивался к недосыпающим.
Однако, постоянно восполнять свои недосыпы только на следующую ночь тоже неправильно. Пока что данное исследование скорее наблюдательное и причинно-следственную связь не доказывает. И всё-таки, восстановление сна лучше, чем ничего.
Но самый идеальный вариант заключается, всё-таки, в регулярном сне.
редакция
© фото редакции
