Оказывается, если перед экзаменом бегать средним темпом полчаса, то это поможет сохранить спокойствие и повысить сосредоточенность.
В исследовании приняло участие 40 студентов, у которых перед экзаменом охватывал страх. Одна группа бегала на дорожке, другая читала. После этого все должны были пройти специальный тест на стрессоустойчивость с задачей на внимание под камерой и с денежными призами.
Результаты показали, что те, кто бегал, снизил силы на принятие информации и лучше смогли сосредоточиться на задаче. Их чувство тревоги стало меньше, а реакция повысилась. Те, кто читал, так и остались на том же психологическом уровне.
Всё дело в выбросе дофамина, серотонина и норадреналина. Эти вещества успокаивают ту часть мозга, которая отвечает за внимательность и логику.
редакция
© фото редакции
